Kuori ja halkaise banaani. Pese ja halkaise omena neljään osaan (siemeniä tai ydintä ei tarvitse poistaa).
Lisää ainekset blenderiin reseptissä ilmoitetussa järjestyksessä, ylhäältä alaspäin, ja sulje kansi.
Jos tehosekoittimessasi on valmis smoothie- tai juoma-ohjelma, käynnistä se. Jos ei, niin käynnistä tehosekoitin pienimmällä nopeudella ja nosta sitten maksiminopeuteen.
Sekoitusaika riippuu tehosekoittimesta (15 - 60sek). Nauti kun smoothie on mielestäsi sopivan sileää.
- Jos kuivatut luumut tuottavat vaikeuksia tehosekoittimellesi niin liota luumuja yön yli vedessä ennen käyttöä.
- D-Vitamiinin voi jättää pois jos et koe sitä tarvitsevasi.
- Vähärasvaisen version saat jättämällä pähkinät pois.
- Sokeria voi vähentää jättämällä pakastemarjat pois tai korvaamalla ne esim. lehtikaalilla/pinaatilla sekä käyttämällä mahdollisimman raakaa banaania.
- Makeamman (ja epäterveellisemmän) version saat korvaamalla veden appelsiini- tai muulla täysmehulla.
Annos: 500ml | Kalorit: 280kcal | Hiilihydraatit: 28.1g | Proteiini: 14.2g | Rasva: 11.5g | Tyydyttyneet rasvahapot: 1.3g | Monityydyttymättömät rasvahapot: 2.6g | Suola: 0.1mg | Kuitu: 10.1g | Sokeri: 19.3g