Takaisin
+ servings
Bodin putkimies aamupalasmoothie on suunniteltu ummetuksen hoitoon

Bodin putkimies -smoothie

Tuhti aamusmoothie jossa runsaasti kuitua ja proteiinia.
Arvosana 5, ääniä 2
Tulosta Jaa Facebookissa
Ruokalaji: Aamupala, Juoma
Pääraaka-aine: Marjat ja hedelmät
Annoksia: 2 x 500ml
Valmistus: 5 minuuttia
Kokonaisaika: 5 minuuttia
Kalorit: 280kcal

Välineet

Raaka-aineet

Valmistusohjeet

  • Kuori ja halkaise banaani. Pese ja halkaise omena neljään osaan (siemeniä tai ydintä ei tarvitse poistaa).
  • Lisää ainekset blenderiin reseptissä ilmoitetussa järjestyksessä, ylhäältä alaspäin, ja sulje kansi.
    Bodin putkimies aamusmoothien ainekset Vitamix tehosekoittimessa
  • Jos tehosekoittimessasi on valmis smoothie- tai juoma-ohjelma, käynnistä se. Jos ei, niin käynnistä tehosekoitin pienimmällä nopeudella ja nosta sitten maksiminopeuteen.
  • Sekoitusaika riippuu tehosekoittimesta (15 - 60sek). Nauti kun smoothie on mielestäsi sopivan sileää.

Reseptissä huomioitavaa

  • Jos kuivatut luumut tuottavat vaikeuksia tehosekoittimellesi niin liota luumuja yön yli vedessä ennen käyttöä.
  • D-Vitamiinin voi jättää pois jos et koe sitä tarvitsevasi.
  • Vähärasvaisen version saat jättämällä pähkinät pois.
  • Sokeria voi vähentää jättämällä pakastemarjat pois tai korvaamalla ne esim. lehtikaalilla/pinaatilla sekä käyttämällä mahdollisimman raakaa banaania.
  • Makeamman (ja epäterveellisemmän) version saat korvaamalla veden appelsiini- tai muulla täysmehulla.

Ravintosisältö

Annos: 500ml | Kalorit: 280kcal | Hiilihydraatit: 28.1g | Proteiini: 14.2g | Rasva: 11.5g | Tyydyttyneet rasvahapot: 1.3g | Monityydyttymättömät rasvahapot: 2.6g | Suola: 0.1mg | Kuitu: 10.1g | Sokeri: 19.3g